2024年10月16日放送のトリセツショーでいすギリギリスクワットのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは理学療法士の佐藤友則さんです。
いすギリギリスクワット
いすギリギリスクワットの効果の理由
筋肉は力を抜いてゆるむとき、血圧が下がる効果があります。
この効果と、関節を動かさずに力を入れた状態を一定時間保つアイソメトリック運動を
活用したのがいすギリギリスクワットです。
いすギリギリスクワットのやり方
1）おしりが椅子につかないように膝を曲げ、5～10秒 声に出して数を数えながら我慢します。
2）ゆっくり立ち上がり、我慢したのと同じ時間休憩します。
3）3回を1セットとし、1日に3セット行ってください。
ポイント
背筋は伸ばし、つま先より前に膝が出ないようにしてください。
まとめ
2週間実践した方たちは、血圧が10～20ほど下がっていたという結果が出ていました。
多少しんどいかもしれませんが短時間でできるので、
スキマ時間でやっていけるのが嬉しいですね。
